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引体向上你家孩子能拉几个

发布日期:2022-06-08 00:48   来源:未知   阅读:

  (原标题:引体向上,你家孩子能拉几个 体育老师:不仅强身健体,还能锤炼品格)

  “引体向上有多难?132个男生一个也拉不上去!”在不久前结束的全国两会上,有江苏委员提出,现在的高中男生普遍发育很好,不缺营养,长势喜人,个头都比老师高,但是测量一下引体向上就全军覆没。你家孩子也是这种情况吗?

  “1、2、3……”曾几何时,引体向上是男孩子们在操场上操练最多的项目之一,也是最能收获“迷妹”目光的项目之一。那些在单杠双杠下挥洒汗水和青春的瞬间,如今却让男孩们“望而却步”。

  江苏省教育厅公布的2019年江苏省学生体质健康监测结果显示,2019年我省初中、高中男生的引体向上平均成绩分别为2.5个、4.1个,学生力量素质特别是上肢力量素质有待提高。记者在本报小记者家长群里进行了小调查,家长们讨论十分热烈。“我家孩子高一就有178厘米的身高,足球篮球样样拔尖,谁知道引体向上一个都做不了,真是匪夷所思。”市民王女士说。市民任先生也表示,小时候男孩子们一下课就泡在单双杠上玩耍,引体向上谁都能做上好多个,“现在的孩子哪怕是在单杠上吊30秒都做不到。”

  “恐怕确实如此,以现在情况来看,初中男生几乎做不了引体向上,高中男生一个班里有3%的人可以做1个就算不错了。”苏州市叶圣陶中学校体卫艺教处主任姚轩告诉记者,引体向上是苏州中考体育选考项目之一,但大部分学生都更愿意选择三大球、跳绳或是立定跳远这些项目,选择引体向上的男生少之又少。

  记者了解到,引体向上是力量类体育项目,主要锻炼背阔肌、后三角肌、大圆肌、小圆肌等部分肌群。“其实男生普遍缺乏力量也存在客观原因。”姚轩表示,虽然学校的体育课都会安排力量训练,包括俯卧撑、引体向上等,但相比之下男孩子们对各种球类运动的兴趣更高,而球类运动大多训练下肢,男生“手无缚鸡之力”的普遍现象也就不难理解了。

  “其实,在青春发育期进行力量训练并不只是为了应付考试,同时还能达到塑造好身材和锻炼坚持不懈意志的目的。”姚轩说,通过俯卧撑、引体向上可以锻炼上臂、肩背肌肉的成型,练就完美的倒三角身材,而成年之后再想塑形就没那么容易了,另外,学生在练习引体向上的时候会经历从手掌磨破皮到生手茧的过程,再实现从零到一的突破,这同样也是自我突破的过程。

  姚轩表示,力量训练在家在校都能练,对场地器械的要求小,“学生可以在学校的单杠上进行引体向上的训练,但要注意循序渐进和科学锻炼,第一步可以进行吊杠,从20秒开始逐步加时间;第二步可以通过摆动来加强上肢力量,从每次摆动10次开始逐步增加;第三步可以通过同学或者老师的帮助,扶着试做引体向上,体验发力、向上的感觉。”如果在家缺少单杠,也可以做俯卧撑,先尝试高姿俯卧撑,手扶窗台推动身体,再逐步减少身体和地面的角度,挑战标准姿势的俯卧撑。